Enem no domingo: veja 6 cuidados com sono e alimentação e os aulões gratuitos em Primavera do Leste

Os 81,7 mil candidatos inscritos no Enem 2026 em Mato Grosso entram na reta final de preparação. As provas serão aplicadas nos domingos 8 e 15 de novembro. Em Primavera do Leste, estudantes ainda podem reforçar os estudos nesta sexta-feira (6) e no sábado (7) com aulões gratuitos promovidos pela Secretaria de Estado de Educação (Seduc-MT).

Além da revisão de conteúdo, cuidados com sono, alimentação e hidratação ajudam a manter a atenção durante as longas horas de prova, segundo orientação do médico nutrólogo Rômulo Bagano, docente da Afya Educação Médica.

Aulões gratuitos em Primavera do Leste

Os encontros são organizados pela Diretoria Regional de Educação (DRE) de Primavera do Leste e fazem parte do movimento Pré-Enem, realizado pela Seduc-MT em escolas de várias regiões do estado.

• Sexta-feira (6): a partir das 18h.
• Sábado (7): das 8h às 12h.
• Conteúdos: Ciências Humanas (História, Geografia e Sociologia), Linguagens e Redação.

A proposta é revisar temas considerados essenciais, tirar dúvidas e apresentar dicas e estratégias de prova. A coordenadora do Pré-Enem no município, Claudiana Cardoso, reforçou o convite aos estudantes que farão o exame no domingo. O local dos encontros pode ser confirmado com a DRE de Primavera do Leste ou nas escolas estaduais da cidade.

Seis cuidados com a saúde antes da prova

O médico reúne recomendações para evitar desconfortos e estratégias de última hora que podem atrapalhar o desempenho:

• Faça uma refeição habitual antes da prova. A orientação é combinar carboidratos, como pão, tapioca ou frutas, com proteínas leves, como ovos, queijo ou iogurte, respeitando os hábitos de cada estudante.
• Evite excessos e mudanças na alimentação. Jejum, refeições muito volumosas ou gordurosas e alimentos fora da rotina podem causar mal-estar durante o exame.
• Tenha cuidado com café, chocolate e energéticos. A cafeína aumenta o alerta por pouco tempo, mas não substitui o sono e, em excesso, pode provocar ansiedade, tremores, palpitações e insônia.
• Priorize o sono. Adolescentes costumam precisar de oito a dez horas por noite. Reduzir o uso de telas antes de dormir e evitar cafeína à tarde ajudam.
• Mantenha a hidratação. Comece a prova hidratado e beba água conforme a sede, sem grandes volumes de uma só vez.
• Não aposte em suplementos para melhorar a memória. O uso sem necessidade identificada ou indicação profissional não é recomendado.

Segundo Bagano, uma noite mal dormida na véspera não significa que o desempenho estará comprometido. O que pesa mais é a falta de sono acumulada ao longo dos dias. “A prova não é o dia de descobrir a melhor dieta. É o dia de repetir o que já deu certo”, afirma.

Não esqueça os horários

Os portões fecham pontualmente e o candidato que chegar atrasado não faz a prova. Confira os horários do exame no horário de Mato Grosso e como encontrar o local de prova na reportagem Enem 2026: provas são nos domingos 8 e 15; veja horários em Mato Grosso e como achar seu local de prova.